Вычеркну ролик из плана

эдак и помереть можно

он вроде нормальный человек

Это вряд ли. Скорее всего перетрен… Тем более печень раздуло (а это уже далеко не смешно). Видимо, придётся пересмотреть диету.

Мой режим питания далёк от правильного. Я в этих медленных-быстрых углеводах вообще не разбираюсь. Ем рыбий жир, вот и вся «фармподдержка».

Отлично, понравилось

На тяге трицепс кожу рвёт почти по швам.

Саша, прячься! Тебя Денис гантелей прибьёт за покусательство и вектора

Надейся. Но спрятаться не помешает.

давай

А я в этом не сильно «шарю». Жимы вообще терпеть не могу ни в каком виде. Даже гири не жму, только рывки и «толчки» с помощью ног.

Сане эти гантели — на «один зуб». Он даже ничего не почувствует.

Здрасти, а что происходит?

Плюсану, т.к. вижу, что работа проведена нешуточная. При жиме штанги лёжа ноги играют не самую последнюю роль, поэтому нет ничего удивительного, что они напрягаются. Жал штангу в молодости , так скажу — напрягались именно ноги, аж до судорог.
Про тягу и трицепсы — тут непонятно, обычно самое напряжение чувствуется в «трапециях». Если не использовать лямки — ещё и в кистях. Поясница, само собой. Но не трицепс
Грудь трещит от приседа? Ничего удивительного, если залазить под штангу, как положено. Грудные при этом растягиваются дай боже.
Скорее всего, у Саши плохо развиты мышцы-стабилизаторы (нагружает одно, а болит другое). Поэтому ролик вычёркивать из тренировок не стоит, я бы рекомендовал добавить в тренировочный план ещё и махи с лёгкой гирей (для прокачки стабилизаторов). И боль постепенно исчезнет.

У меня от становой только в кровь сдиралась кожа спереди голеней (гриф ближе к ногам, об насечки как наждачкой...). Жим стоя, хоть со штангой, хоть с гантелями, считаю наиболее травмоопасным упражнением и никому рекомендовать его не буду, скорее, отговаривать даже (новичков, я имею в виду).
Про ролик — здесь дело вкуса и целей. У меня была цель научиться его раскатывать с «прямых» ног. Я её достиг и на этом можно было бы и остановиться, но мне понравилось и не «в лом» катать хоть каждый день. Поэтому всё строго индивидуально. Напряжения особого не чувствую. Кор стал гораздо мощнее от ролика и это меня устраивает.
Щас занят новым «экспериментом» над своим организмом. Если всё пойдёт успешно — поделюсь, если нет — умолчу

Как поделишься — никогда не выходит.

Их не будет особенно дофига.

из-за этого трицепсы грузятся по-полной

Я всегда тянул в «сумо», там никаких напряжений трицепса не испытывал. Руки в качестве верёвок между штангой и туловищём. Главное, уцепиться покрепче (лямки никогда не использовал).
Штангу в руки брал год назад. И это была не тяга. Тянул лет пять назад. Щас мне это не интересно.